Физическая активность
Известно, что физическая активность продлевает жизнь и снижает смертность от всех причин даже у очень пожилых людей с хроническими заболеваниями. физическая зарядка, рекомендованные Американским обществом кардиологов для людей в возрасте 65 лет и старше, разделены на четыре группы:
1 - Аэробная активность: Он определяется как не менее 30 минут упражнений средней интенсивности пять дней в неделю или не менее 20 минут интенсивных упражнений три дня в неделю.
2 - Упражнения, увеличивающие мышечную силу: это упражнения на поднятие тяжестей и сопротивление.
3 - Упражнения на гибкость: 10 минут растяжки для основных групп мышц обеспечивают гибкость.
4 - Упражнения на баланс: Для предотвращения падений можно выполнять тайцзи и подобные упражнения на равновесие.
''Скрининговые тесты для ранней диагностики заболеваний '
Антистарение
антистарение направлено на повышение качества жизни и продолжительности жизни человека. Изменения образа жизни, такие как физическая активность, отказ от курения и алкоголя, контроль артериального давления и холестерина, ограниченное потребление калорий, употребление овощей и фруктов, борьба со стрессом и профилактическая медицина, являются наиболее эффективными методами борьбы со старением.
Скрининг рака
В частности, было показано, что скрининг рака толстой кишки (кишечника), груди и шейки матки снижает смертность от рака. Врач принимает решение о скрининге на онкологические заболевания на основе пациента, с учетом возраста пациента и дополнительных заболеваний.
Скрининг артериального давления – kan basıncı taraması
Высокое кровяное давление - очень распространенная проблема со здоровьем, которая может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, и ее следует обследовать.
Холестерин
Также следует регулярно проверять уровень холестерина в крови.
Остеопороз (восстановление костей)
Регулярное обследование на остеопороз рекомендуется женщинам старше 65 лет (старше 60 лет с высоким риском переломов). Если риск остеопороза высок, мужчины старше 65 лет также должны пройти обследование.
Аневризма брюшной аорты
Аневризма брюшной аорты - это пузырь, образующийся в главной артерии в брюшной полости, поэтому мужчинам в возрасте 65-75 рекомендуется пройти ультразвуковое исследование.