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Activités physiques
Nous savons bien que les activités physiques augmentent la durée de vie des personnes âgées qui ont même des maladies chroniques et baisse les décès causés par elle. Les exercices conseillées pour des personnes âgées plus de 65 ans du Conseil Américain de Cardiologie sont regroupés en quatre catégories:
1-Activité aérobic: Il est défini comme des exercices à l’intensité moyenne de cinq jours par semaine au moins pendant 30 minutes ou trois jours par semaine pendant au moins 20 minutes.
2-Exercices qui augmentent la force des muscles: Musculation et exercice de résistance.
3-Exercices d’élasticité: 10 minutes de lifting pour des groupes de muscle principal assure l’élasticité.
4-Exercices d’équilibre: Afin d’empêcher de tomber par terre, on peut faire des exercices de Tai Chi ou ses équivalents.
Nous savons bien que les activités physiques augmentent la durée de vie des personnes âgées qui ont même des maladies chroniques et baisse les décès causés par elle. Les exercices conseillées pour des personnes âgées plus de 65 ans du Conseil Américain de Cardiologie sont regroupés en quatre catégories:
1-Activité aérobic: Il est défini comme des exercices à l’intensité moyenne de cinq jours par semaine au moins pendant 30 minutes ou trois jours par semaine pendant au moins 20 minutes.
2-Exercices qui augmentent la force des muscles: Musculation et exercice de résistance.
3-Exercices d’élasticité: 10 minutes de lifting pour des groupes de muscle principal assure l’élasticité.
4-Exercices d’équilibre: Afin d’empêcher de tomber par terre, on peut faire des exercices de Tai Chi ou ses équivalents.
