Loading...

النشاط البدني

من المعروف أن النشاط البدني يطيل العمر ويقلل من الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب حتى في كبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة. التمارين التي أوصت بها الجمعية الأمريكية لأمراض القلب للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا مقسمة إلى أربع مجموعات:

  • النشاطات الأيروبيكية : مُعرَّف بأنه 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة خمسة أيام في الأسبوع أو 20 دقيقة على الأقل من التمارين القوية ثلاثة أيام في الأسبوع.
  • تمارين تزيد من قوة العضلات : تمارين رفع الأثقال وتمارين المقاومة.
  • تمارين المرونة : يوفر التمدد لمدة 10 دقائق لمجموعات العضلات الرئيسية المرونة.
  • تمارين التوازن : يمكن ممارسة تاي تشي وتمارين التوازن المماثلة لمنع السقوط.
العلاج

'' فحوصات الكشف المبكر عن الأمراض "

مضاد الشيخوخة

مضاد الشيخوخة ، يهدف إلى زيادة جودة الحياة ومتوسط ​​العمر المتوقع للفرد. تعد التغييرات في نمط الحياة مثل النشاط البدني ، الإقلاع عن التدخين والكحول ، السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول ، محدودية السعرات الحرارية ، تناول الخضار والفواكه ، التعامل مع الإجهاد  وممارسات الطب الوقائي هي أكثر طرق مكافحة الشيخوخة فعالية.

فحص السرطان

تبين أن فحوصات سرطان القولون ، المستقيم (الأمعاء) ، الثدي وعنق الرحم تقلل الوفيات المرتبطة بالسرطان. يتخذ الطبيب قرار فحص السرطان على أساس المريض ، مع مراعاة العمر والأمراض المصاحبة للمريض.

 فحص ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية شائعة جدًا يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب ، الأوعية الدموية والسكتة الدماغية ويجب فحصها.

الكوليسترول

يجب أيضًا فحص مستوى الكوليسترول في الدم بانتظام.

هشاشة العظام

يوصى بالفحص الروتيني لهشاشة العظام للنساء فوق سن 65 (فوق سن 60 المعرضات لخطر الإصابة بالكسور). إذا كان خطر الإصابة بهشاشة العظام مرتفعًا ، فيجب أيضًا فحص الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

تمدد الأوعية الدموية الأبهري

تمدد الشريان الأورطي البطني عبارة عن فقاعة تتكون في الشريان الرئيسي في البطن ، ويوصى بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 75 عامًا.

العلاج